El resultado de la investigación llevada a cabo por “Cigna 360 Wellbeing Survey”, también señala que cuatro de cada diez españoles se preocupan mucho por llevar una dieta equilibrada, especialmente los más jóvenes, quienes cada vez están más pendientes de su cuerpo. Sin embargo, las personas entre los 40 y 59 años se identifican como los que peor comen y menos se preocupan por su figura.
Otro de los datos destacables del estudio, es que el 74% de la población española ve óptimo su peso corporal, frente al 26% restante que manifiesta no estar en un peso saludable.
El verano rompe nuestra rutina y reduce el control de nuestros hábitos saludables: se come más fuera de casa, aumenta la ingesta de alcohol, se consumen más grasas y dulces, se hace menos deporte… Los excesos de las vacaciones pueden llegar a engordar hasta 3 kilos de media. Por ello, mantener durante todo el año una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar lo necesario será la fórmula perfecta para no volver a la rutina con una talla más, especialmente, los mayores de 50 años, una edad crucial en la que el organismo cambia y en la que adelgazar resulta más complicado.
Llevar una dieta equilibrada, imprescindible para mantener la línea
Uno de los requisitos más importantes para mantener la línea es seguir una dieta equilibrada que potencie las defensas y proporcione al organismo los nutrientes necesarios. A nivel general, sólo el 20% dice no tomarse demasiado en serio este básico para conseguir un peso ideal. Sin embargo, por edad, de nuevo, se confirma que los jóvenes cuidan más este aspecto que los mayores.
El ejercicio es otro de los imprescindibles para mantener el peso ideal, quemar calorías y obtener la energía necesaria. Como era de esperar, esta cuestión vuelve a ser cosa de los más jóvenes, los menores de 20 años: el 44% de las personas de entre 25 y 29 años lo practican asiduamente. Llama la atención, además, que los mayores de 60 hagan más ejercicio (el 40% reconoce estar en forma), que los que tienen entre 50 y 59 años (29%) o 40-49 años de edad (35%).
Los españoles necesitan una hora más de sueño
En España, un 24% de la población confiesa no dormir lo necesario, aunque sí saca hasta 5 horas diarias para dedicar al ocio y tiempo libre.
Está comprobado que la cantidad y calidad de nuestro sueño también guarda una relación directa con la propensión de una persona a engordar. Los españoles duermen una media de 7 horas. Para ellos, un tiempo insuficiente, ya que, tal y como manifiestan, les gustaría disfrutar de 8 horas de sueño. Es más, el 24% considera que no duerme lo necesario y el 23% que no descansa lo suficiente. Pero, ¿cuál es el motivo? Si analizamos la distribución del tiempo diario, en España se dedica 8 horas al trabajo, 4 a la familia y 5 a hobbies, aficiones o amigos. Dedicando, por tanto, más tiempo al ocio que a las cuestiones laborales.
Marta de la Fuente